Starten Sie jetzt durch und wirken Sie der Winterlethargie entgegen!

• Sport verbessert sowohl die Gesundheit als auch das Gesundheitsempfinden
• Menschen mit guter Ausdauer werden seltener krank
• Training ist das beste ANTI-AGING
• Bewegung für ein optimales Stressmanagement

Österreichische Empfehlungen für Gesundheitssport

• Mittlere Intensität bedeutet, dass die Atmung etwas beschleunigt ist aber noch gesprochen werden kann

• Höhere Intensität bedeutet, dass man intensiver Atmen muss und nur noch kurze Wortwechsel möglich sind

• Körperübungen mit komplexen Bewegungsmustern gegenüber Geräteübungen bevorzugen

Alltagsaktivitäten lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren

• z.B.: Zügiger Spaziergang während der Mittagspause
• Treppensteigen statt Lift
• Einkäufe zu Fuß oder mit dem Fahrrad
• Gartenarbeit

Regelmäßigkeit ist entscheidend!

• Jede Steigerung der körperlichen Aktivität bringt einen zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit.
• Den größten zusätzlichen Nutzen können jene Menschen erwarten, die bisher kaum oder gar nicht aktiv waren