In Bewegung kommen
Starten Sie jetzt durch und wirken Sie der Winterlethargie entgegen!
- Sport verbessert sowohl die Gesundheit als auch das Gesundheitsempfinden
- Menschen mit guter Ausdauer werden seltener krank
- Training ist das beste ANTI-AGING
- Bewegung für ein optimales Stressmanagement
Österreichische Empfehlungen für Gesundheitssport
- Mittlere Intensität bedeutet, dass die Atmung etwas beschleunigt ist aber noch gesprochen werden kann
- Höhere Intensität bedeutet, dass man intensiver Atmen muss und nur noch kurze Wortwechsel möglich sind
- Körperübungen mit komplexen Bewegungsmustern gegenüber Geräteübungen bevorzugen
Alltagsaktivitäten lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren
- z.B.: Zügiger Spaziergang während der Mittagspause
- Treppensteigen statt Lift
- Einkäufe zu Fuß oder mit dem Fahrrad
- Gartenarbeit
Regelmäßigkeit ist entscheidend!
- Jede Steigerung der körperlichen Aktivität bringt einen zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit.
- Den größten zusätzlichen Nutzen können jene Menschen erwarten, die bisher kaum oder gar nicht aktiv waren