In Bewegung kommen

Starten Sie jetzt durch und wirken Sie der Winterlethargie entgegen!

  • Sport verbessert sowohl die Gesundheit als auch das Gesundheitsempfinden
  • Menschen mit guter Ausdauer werden seltener krank
  • Training ist das beste ANTI-AGING
  • Bewegung für ein optimales Stressmanagement

 

Österreichische Empfehlungen für GesundheitssportGesundheitssport

  • Mittlere Intensität bedeutet, dass die Atmung etwas beschleunigt ist aber noch gesprochen werden kann
  • Höhere Intensität bedeutet, dass man intensiver Atmen muss und nur noch kurze Wortwechsel möglich sind
  • Körperübungen mit komplexen Bewegungsmustern gegenüber Geräteübungen bevorzugen

 

Alltagsaktivitäten lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren

  • z.B.: Zügiger Spaziergang während der Mittagspause
  • Treppensteigen statt Lift
  • Einkäufe zu Fuß oder mit dem Fahrrad
  • Gartenarbeit

Regelmäßigkeit ist entscheidend!

  • Jede Steigerung der körperlichen Aktivität bringt einen zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit.
  • Den größten zusätzlichen Nutzen können jene Menschen erwarten, die bisher kaum oder gar nicht aktiv waren